Секрет красоты и долголетия итальянок раскрыт

Италия является одной стран, лидирующих по продолжительности жизни. Мужчины в Италии в среднем доживают до 81 года, а женщины до 85 лет.

Итальянские медики говорят, что это результат правильного питания и высокого качества продуктов. Повседневный рацион итальянцев богат витаминами, фолиевой кислотой, белками и антиоксидантами.

При этом пожилые итальянки выглядят и чувствуют себя хорошо. К тому же, итальянки отличаются относительно низким уровнем потребления спиртного, редко курят, не пьют сладкую газировку, а также предпочитают готовить пищу самостоятельно из качественных продуктов.

Диетологи советует: введите в ежедневный рацион белок. Таким образом вы сможете сохранить мышечную массу.

Стоит обратить внимание на зеленые листовые овощи, богатые фолиевой кислотой, молочные продукты. Еще один обязательный пункт - завтрак. Идеальный утренний прием пищи включает свежевыжатый сок из красного грейпфрута и орехи.