Секрет вечной молодости раскрыт

Итальянский диетолог Мануэла Мапелли считает, что организму для того, чтобы как можно дольше сохранить молодость, нужно правильное питание. Она напомнила, что продолжительность жизни итальянок составляет примерно 85 лет, а мужчин – 81 год.

Важно употреблять в пищу как можно больше овощей. Организму необходимы продукты, богатые белком, витаминами А и С и фолиевой кислотой.

Также жительницы Италии практически не курят и не употребляют алкогольные напитки и сладкую газированную воду. При этом диетолог отмечает, что в еде итальянцы предпочитают домашнюю пищу, приготовленную из качественных продуктов.

Тем, кто не желает стареть, итальянские диетологи советуют каждый день употреблять 1,1 г белка, который можно получить из мяса или рыбы. Белок будет способствовать обеспечению достаточной мышечной массы. К тому же хорошо употреблять в пищу больше зелени и зеленых листовых овощей, которые богаты фолиевой кислотой.

Ну и желательно не пропускать завтраки: итальянцы, как правило, всегда завтракают и рекомендуют это делать всем.